아침을 꼭 먹어야하는 이유

아침을 꼭 먹어야하는 이유는 여러가지가 있다.

하루 중 오전의 활동을 더 에너지틱하게 만들고 하루에 필요한 영양분을 신체에 전달하는 중요한 시간이라는 것도 큰 이유이다.

하지만 아침을 거르면 안되는 가장 큰 이유는 바이오리듬 때문이다.

해외 출장을 많이 다녀본 사람들은 모두 동의할 것이다.

하루의 첫 끼니를 먹는 시간에 따라 그날 하루의 취침시간이 결정난다.

만약 오전 7시에 하루의 첫 끼니를 먹었다면, 그날은 밤 9시~11시 사이에 졸음이 오게된다.

오전 9시에 아침을 먹었다면, 자정에서 새벽 1시경에 잠이 쏟아질 것이다.

인체는 리듬을 가지고 있다.

16시간 이상의 공복을 가진 후, 처음으로 음식을 섭취한 시간은 매우 중요하다는 하버드대 연구결과가 있다.

만약 지구 반대편으로 출장을 가게된다면, 비행기에서 기내식을 모두 섭취하는 것은 오히려 도착지에서의 컨디션을 방해하는 행동이 될 것이다.

기내에 들어서기 전까지 최대한 공복을 유지해야한다. 그리고 도착지에서의 아침시간이 도달했을 때가 되면 한끼 분량의 식사를 접하면 된다.

 

직장인과 학생은 아침시간이 바쁘다고 끼니를 거르는 일은 오히려 다음 날 더 피곤해지는 상황을 직면하게 된다.

바쁘더라도 아침식사는 꼭 먹는 습관을 갖도록 하자.